回到慢而轻柔的鼻呼吸

亲爱的大家，

对现代人而言，找回鼻呼吸习惯可说是首要的养生方法，而且随时可以操作。

随时提醒自己回到鼻呼吸：

将舌头轻轻顶住上颚门牙后方，将上下嘴唇贴合，专注用鼻子轻轻细细地吸气、慢慢地呼气。体会气流经过鼻腔逐渐变得温暖而潮湿，进入我们的身体，带来生命的气息。

即使有鼻塞、鼻窦炎或鼻中膈异常的情况，都不妨试试。哪怕只是短短五分钟的练习，想到就做，最后都可以将原本的鼻呼吸习惯找回来。

所谓的练习，也只是用鼻子轻轻慢慢地呼吸，愈轻愈慢愈好。不要为了吸气而特别用力，只要放轻放慢步调，气流自然会找到它的路径。至于完全塞住的情况，可以退一步用嘴辅助。但是记得，嘴巴不要完全张开，只是借用唇齿间的缝隙让气流轻轻进出就好。

别忘了，吸多少气不是重点。真正的重点是慢而轻柔的呼吸。