神奇的鼻道疏通训练
你有鼻塞吗？试下鼻道疏通训练吧。
最近正值秋冬季节，气候变化无常。而鼻塞呢，则是常见的一种呼吸道症状。最常见的治疗方法，包括避免过敏原、减充血剂、鼻用的内固醇喷雾剂抗组胺药或者过敏针等，但这些都是对症治疗，仅在治疗期间能够控制症状。下面呢给大家介绍一种疏通鼻塞的呼吸训练法，简便易行，即使没有鼻塞的症状常训练对身体也极有益处。（以下内容摘自爱尔兰著名呼吸专家所著《学习呼吸》）
1、用鼻子轻轻的吸气，再用鼻子轻轻的呼气。
2、用手指捏住鼻子，屏息。
3、平息状态能走多少步就走多少步，以产生中等到强烈程度的空气渴求，但不能超过承受的范围。
4、重新开始呼吸时，也要用鼻子呼吸，并尽快恢复到正常的呼吸状态。
5、重新开始呼吸后，第1次呼吸可能会比平常幅度大，但第2次第3次呼吸要加以控制，尽可能快速恢复到正常的呼吸。
6、应该在2~3次呼吸后恢复到正常的呼吸，如果呼吸比平时重且不平稳，说明屏息的时间太长。
7、1~2分钟后重复上述的屏息练习。
8、为了增加屏息的时间，请做好开头几步，再逐渐的增加行走的步数。
9、重复这个练习6次，要达到相当强烈的空气渴求状态。
做这个训练呢，不仅有助于消除鼻塞，同时还能改善睡眠障碍、打鼾、嗅觉迟钝、嘴呼吸等。屏息训练的效果减弱之后，鼻塞的症状可能还会出现，但只要反复的训练，逐渐增加屏息状态下的行走步数，症状就会得到持续的改善，并且屏息状态下，能走80步的时候，鼻塞的症状就会完全消失，80步是完全可以达到的目标每周增加10步是最理想的练习节奏。当然这个练习，如果你有高血压或者其他心血管的毛病、糖尿病或正在怀孕，及其他严重的健康问题，请不要做这个练习。同时就像所有的呼吸练习一样，鼻道疏通训练，也不能在饭后马上进行。