呼吸运动——哪里出问题，就从哪里把气吐掉
经常感觉胸口闷得朋友，就要调整为鼻吸嘴呼，气吸至胸部后再吐掉，让胸部用力收缩和扩张，以改善胸闷的状况。大家以为呼吸运动只有鼻子和嘴巴使得上力吗？
呼吸这件事，大家不要把它想成狭隘的肺部活动，它其实是调整全身状态的一种方法，也是养生的基本功。人体或多或少会有不好的气，必须想办法排除，病气若能顺利排掉，身体自然会恢复健康。掌握气的进出，这是吐纳的功夫，我们的老祖宗早在东周战国时代的《行气玉佩铭》就谈到了，武术里的气沉丹田也是这个道理。人的身体有上丹田（两眉之间），中丹田（两乳之间），下丹田（肚脐以下），我主张问题出在哪里，就从哪里把气吐掉。比方说，很多上班族一到下午就偏头痛，有这个困扰的朋友，我建议要练习呼吸运动，利用鼻吸鼻呼、吸少呼多，把力量放在头顶，让氧气能够进入脑内循环。经常感觉胸口闷得朋友，就要调整为鼻吸嘴呼，气吸至胸部后再吐掉，让胸部用力收缩和扩张，以改善胸闷的状况。大家以为呼吸运动只有鼻子和嘴巴使得上力吗？不然，人有九窍，眼睛两孔、耳朵两孔、鼻子两孔、嘴巴、肛门、尿道，这九窍各有专职，能把身体和内脏的不良物质代谢掉，如果有办法经常运动到它们，健康自然离你不远。古人说“肝开窍于目”是很有道理的，很多夜猫族改变作息，不再熬夜之后肝病就好转了，眼压自然也降了下来。又如鼻孔一边主肺，一边主肝，轮流使用单侧鼻孔呼吸，等于轮流帮肺和肝按摩，给它们氧气。用食指塞住单侧鼻孔，用另一侧吸气和吐气，3分钟后再换一侧。肝炎或肺病的人适合多练习。1、降火气，改善抑郁症，减轻压力，解毒，改善运动过程中产生的不适反应与好转反应。
2、此运动要多做，不可少做。适宜在新鲜空气流通处做，大马路上由于空气污染严重，须避免做此动作。
3、膻中穴位于腹中线与两乳头联结之交点。
减轻脑压、偏头痛、头晕，改善脑压内分泌不平衡的问题。
帮助心脏直接运动，改善心律不齐及其造成的头晕、头痛、心悸现象。帮助肺脏与肝脏按摩，改善肝病、乙型肝炎病症
1、改善耳鸣、耳疾或眼疾，促进耳聪目明
2、心脏不佳者忌做。
3、憋气长短视个人体力而定，不宜勉强。
4、塞住鼻孔以鼻呼气时，不可过度用力，以免造成伤害。
改善运动造成的胸闷状况
加速血液循环与心脏运动，舒缓右手中指关节（心包经）疼痛，改善癫痫与血液疾病病症。改善腹部不适，促进血液循环通畅、四大（地水火风）通畅。
四大不通是腹部鼓胀，终至器官渐渐坏死。
“四大”指的是构成一切物体的主要因素，包含“地”，“水”，“火”，“风”四大种，而人体也是由四大和合而成。
“地”以坚硬为性，如：爪齿、皮肉、筋骨属于地大。
“水”以湿润为性，如：腺体、唾涕、脓血属于水大。
“火”以燥热为性，如：体温热度属于火大。
“风”以流动为性，如：呼吸动转属于风大。
协助肝脏与肺部做氧气运动，改善肝脏与乙型肝炎病症。帮助肾脏运动，舒缓肾病引发的腰背疼痛。
人体本来就具有治愈自体的能力，这套源自隋朝的养生法，每个动作都相当简单易做，却能够通过引导全身气血通畅，促使原本血气瘀滞的身体重新恢复生机，回到正常运作的健康状态。“启动自愈的能源，达到身心的健康”是运动的最高境界。运动最害怕的就是无法持之以恒，我们时常会给自己一大堆借口，比如说：上班都快来不及了，哪有时间做运动；家里太小，没有足够的场所；身心疲累，没力气运动等等，就像温水里的青蛙一样，一步步伤害自己的身体，却没有意识到如果失去身体健康，就算拥有再多财富功名也枉然。
这套运动，只要身体能动就可以做，让持续练习变得不那么困难。而且因为它是属于静、软的体内运动，运动时身心放松，速度不急不缓，动作都是轻松自然，所以做完运动也不会有过于疲累的感觉，多做多益。起床后，上午，下午，晚上，睡前，可自行安排时间，多做无妨，但仍应视个人体力来执行，避免将一日所要做的5次运动集中为1次做很长时间。
