南怀瑾8：单鼻呼吸法 养心顺气

主要方式就是坐直，身体背部和椅子保持小段距离（背脊骨不要靠椅子)，中午之前用一个手指堵住右鼻，用左鼻呼吸，到了中午再反过来堵住左鼻，用右鼻子呼吸。

经常这样呼吸的人，不仅身体会变好，心情也会变开朗。如果你的身体发胀、发酸、发麻不妨试试这个法子再结合看医生，很快就能恢复。

原文： 

现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练习用左鼻子呼吸，没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊，拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔，这样子同事们根本不会知道你在搞什么。过了中午，反过来多用右鼻子呼吸。

我这里只是教你们多用，可不是教你们一直用啊！要不然你们干脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事吗？

这个方法你们不妨一试，包你们身体健康。一般道家、密宗，自认是不传之秘的方法。有些人反对这样说出来，但我认为是对人类健康有利的事，用不着守密，应该公开。

我素来认为既然是可以助人之道，就是天下的公道，不属于私有的，也不属于哪一门、哪一派的。道既然是天下的公道，为什么分这个宗、那个教；这个我的，那个你的？这还叫什么宗教！而且鼻子是人家自己的，你又不能传给人家一个鼻子，不过告诉人家一个经验罢了，可是许多人真把这些当秘诀了。

你们不要因为我这么轻松的告诉了你，就不稀奇，不好好去体会。如果能经常这么注意呼吸的话，脾气会变好，心情也会开朗。慢慢你能体会得出，身体什么地方不舒服，难过，发胀、发酸，什么地方发麻发痒，很容易就能发现自己身上的问题了。

最好的办法是用鼻子做气功，慢慢把鼻子弄通。注意啊！这可不是孟子的养气，这只是普通的气功，如果说孟子养浩然之气就是这么养法，那真是冤枉了孟子，也冤枉了我。

还有一点要再提起大家注意，就是养心养气不一定要盘腿，像大家现在这么坐着就可以。如果说盘腿才有道的话，那就叫“有腿”，不叫“有道”了。还有坐的时候，背脊骨不要靠在椅背上，我们身体背部，和椅子中间最好空一点距离，不要靠紧。

——《孟子与公孙丑》老古文化事业公司2011年四月台湾初版155-156页