鼻窦排涕法(新版)

2026年11月08日

有的用卫生纸轻轻哼鼻子，擤掉（绝对不要用力哼鼻涕，以免中耳炎）然后接着喷，接着吐如此反复，每晚持续 1-2 小时半夜咳醒了，继续做排涕！也能做 1 小时？

这个方法，我坚持了 100 天！

（立秋至今实际92 天）

一、

准备一个塑料袋，一包卫生纸

人躺床上，

鼻孔朝上！鼻孔朝上！鼻孔朝上！

拿个小喷瓶往鼻孔里喷生理盐水，

左右鼻孔交替 2 下 2 下喷，

鼻子透气，就多喷，能多喷的鼻孔就多喷

不透气，就少喷，

2 下 2 下，加喷。少量多次，随时可停。

感受盐水缓慢流入鼻腔深处(鼻子透气)

感受盐水缓慢推动鼻涕下行(鼻塞不透气)

想咳，想吐了，就起来把痰咳掉吐掉，

有的用卫生纸轻轻哼鼻子，擤掉

(绝对不要用力哼鼻涕，以免中耳炎)

然后接着喷，接着吐

如此反复，每晚持续 1-2 小时

半夜咳醒了，继续做排涕！也能做 1 小时？

早上起来，第一件事，

就是把鼻腔里堆积的鼻涕清理出来。

站卫生间，仰头，鼻孔朝上，喷！

2 下 2 下左右交替，能多喷的鼻孔就多喷

在单位，只要感觉鼻腔深处又堆鼻涕，

也可以喷，坐姿，仰头，鼻孔朝上，

2 下 2 下，左右交替，能多喷的鼻孔就多喷

清理出去。。

只有把堆积在鼻腔内的鼻涕清理出去，

鼻窦口才会更多地向鼻腔排涕。

把鼻窦口外边的场地清理干净，

鼻窦口就会更多更快地对外排涕。

长时间更快速地对外排涕，就形成一种持续地冲刷效果，鼻窦口会越来越畅通，鼻窦腔内的库存，就有机会更多地排出。

这个方法，我坚持了 100 天！

（立秋至今实际92 天）

二、

我已经鼻后滴漏有 8 年？了吧

新冠后第一年秋天，晚上鼻涕倒流，倒灌入肺里，每天晚上睡觉难以呼吸，被憋醒，咳痰好久，才能继续入睡。

这之前我已经有一年多的洗鼻子习惯了

但是坚持的不好，

从那以后，我每天早中晚，坚持洗鼻子，上班有时候着急了也会躲卫生间喷洗鼻腔。因为我还有过敏性鼻炎。

累计洗鼻子 4-5 年了

压制住了很多症状:

眼睛痒、打喷嚏、流清水鼻涕、咳嗽、哮喘，头疼...

至少能有 80%的缓解效果吧。

但是鼻塞、鼻后滴漏(鼻窦炎)的症状

一直存在。

只是被洗鼻子控制的比较好

直到今年立秋左右，某一天，我躺床上，习惯性用小喷瓶喷洗鼻子，少量多次，喷呀喷，吐呀吐，咳呀咳，都用卫生纸裹掉。。

不知不觉，这样做了 2-3 个小时？

关灯睡觉，卫生纸搓个球，塞住鼻孔。睡觉。

第二天感觉异常清爽，明显感觉挺好，

从此我记住了这个感觉，

有空就隔三差五做排涕。

后来天天做，因为越做越有进步的感觉，

我渐渐意识到，这鼻窦腔内的病涕，很有可能，能彻底排空！

我的实践正在证明这一点。

把鼻窦口外边的场地清理干净，

鼻窦口就会更多更快地对外排涕。

长时间更快速地对外排涕，就形成一种持续地冲刷效果，鼻窦口越来越畅通，鼻窦腔内的库存，就有机会更多地排出。

至今92 天的时间，

鼻窦口会陆续打开，变得通畅，总体上，随着时间的推移，鼻窦口排出来的库存鼻涕，从黄脓色逐渐变淡变清，异物感逐渐减轻。

每个窦口通畅之前的几天，都只会少量排涕，必须有足够的耐心，把他们都清理出去，给腾出空间。畅通之后的两天必有大块鼻涕排出。

以上，

希望对常年饱受鼻窦炎折磨困扰的病友们有所启发，借鉴。深知大家的痛苦！

鼻窦排涕法(新版)

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