鼻孔交替呼吸法

鼻子交替呼吸法对鼻窦炎或鼻塞的朋友，是最好的练习。

练习时，轻松坐着，将左手自然地放在左膝上，举起右手，放在面前。1.用右手拇指，按住右鼻孔，由左鼻孔吸气，默数至4。2. 吸满气后，以食指或无名指按住左鼻孔，闭气，默数至16。3. 觉得憋不住气了，放开拇指，由右鼻孔呼完气，默数至8。4.继续捏住左鼻孔，由右鼻孔吸气，默数至4。5. 憋气，默数至16。（一样地，也可以捏住两个鼻孔来帮助憋气。）6. 放开左鼻孔，呼气，默数至8。这样是一个完整的循环。这个说明，如果你觉得太复杂，可以先熟练手指的动作，熟悉了，再加上数时间来进行。