一个鼻孔出气，你应该知道的秘密

2026年10月15日

大家一看“一个鼻孔出气”是不是觉得不对劲了，平时确实是个贬义的，但是在养生中，“一个鼻孔出气”，对我们身体有很

大家一看“一个鼻孔出气”是不是觉得不对劲了，平时确实是个贬义的，

但是在养生中，“一个鼻孔出气”，对我们身体有很大的帮助。

咱们早上起来，有时候会碰到鼻子一边不通气了？

如有需要注意了，左鼻不通右鼻通，身体已经出问题了；左鼻通右鼻不通，还比较好些。鼻子不通，鼻炎很严重，会影响人的脑。

大家知道的神经是交叉的，右鼻不通影响左脑，左鼻不通影响右脑。

鼻子常塞住的人，脑筋会不大灵光，昏与塞放在一起，一点也不错。

对了，还需要说一点哈！

正常的人来讲，白天左鼻通阳，夜里右边通阴，

时间怎么算的呢？

白天：从夜十一时开始起，到中午十一时

夜间：从中午十一时起，到夜晚十一点

具体操作方法：

1. 用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟

2. 用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气。

3. 反复进行1-2组。

上午多用左鼻孔呼吸（手指按住右鼻孔），下午多用右鼻孔呼吸。

刚刚开始练习时，每天抽几分钟用单鼻孔呼吸，就能收到很好的效果

注意：

1. 吸气的时候要细、要长、要慢、小腹收缩；出气时要快、要急、要猛

2. 再操作过程中，有时候会打喷嚏，这是，排除寒气，升起阳气

3. 如若有高血压等疾病，就不能做憋气练习了。

什么样的朋友需要练习呢？

1. 在感到精神萎靡、疲惫不堪时，做几次后让你精力充沛，身体恢复精力。尤其是对于用脑的朋友们

2. 在注意力分散、思维混乱之时，可以提高大脑活力。比如考试或面试时，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑，让人表现更好。

3. 清理肺部，每天早晚练习5分钟，能让废气和杂质从肺底大量排出

4. 在焦虑或亢奋时，用鼻孔交替呼吸能平复情绪，以达到稳定亢奋情绪

5. 在情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应，以消除沮丧。

6. 如果晚上不能很快入睡，可以朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。帮助改善睡眠

7.调节身体内的冷热循环。

感兴趣的朋友，自己的鼻子，一毛钱不花，天下就没有比这更便宜的事了。有时间练习一下吧！

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