鼻窦(祖窍)呼吸法直接给大脑补充氧气

【藏历水兔年】
藏历二月（苦行月）二十四
洗发凶日
理发凶日

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呼吸是生命活动的根本。呼吸的作用，不仅仅是吸进氧气，呼出二氧化碳，还能广泛影响体内的各级神经活动，从而能有效地调节人体的生理功能。如果我们要追寻健康，必须先学会正确的呼吸，尤其是把握好深呼吸。

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平时人们每分钟呼吸 16~18次，深呼吸要求每分钟在10次以下。呼吸降低后，耗氧量和耗能量大大减少；耗氧量减少，血液中的氧浓度升高，粘度下降，血流加快。深呼吸频率降低后，进入人体的氧气相对减少，使人体处于自我控制的低氧环境中，能激活人体的多种调节功能，促使毛细血管大量开放，能有效地疏通患病部位长久闭塞的气血。

让记忆力提高的呼吸法大脑的功能不仅是记忆和学习，还能调节身体运动、激素分泌、内脏功能、皮肤毛发生长等功能。“用进废退”，多动脑有利于全身健康，故每个人都应该讲究用脑、养脑。

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鼻窦呼吸法(祖窍)尤其能活跃大脑的思维，有利于打开智慧。
所谓鼻窦(祖窍)呼吸法就是呼吸时专注于自己的鼻窦和副鼻窦。其优点表现在：

(1)空气直接进入大脑。腹式呼吸是把新鲜空气吸进肺里，再进入血液循环，然后送到大脑，而有祖窍呼吸法，使新鲜空气直接进入大脑，令人头脑清新、耳聪目明、精力充沛。

(2)激活松果体。当用祖窍呼吸法，大脑松果体被激活，增加了激素分泌，调整内分泌系统，调节新陈代谢，促进消化液的分泌，提高消化吸收能力，改善精神状态，这有利于身心健康、延缓衰老。

(3)精气神合为一体。在意守鼻窦的基础上，进行鼻呼鼻吸，逐渐进入气功态。气功态是一个自我调节机体状况的过程，可强化人体内在的潜能，增加了大脑活动的有序化程度和脑细胞活动频率，同时也能祛病健身。当我们用祖窍呼吸的时候，注意力都集中在祖窍上，耳朵在听祖窍的动静，眼睛鼻子都向祖窍集中，这就是内视和内听；加上鼻腔内的新鲜空气，这三种东西融合在一起，就是精、气、神合在一起。天长日久就会形成一种能量团，向全身辐射。这时候我们的精神和肉体都会变得非常健康。

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鼻窦(祖窍)呼吸法具体操作：

可采用一个舒适的姿势坐好，也可以用站式或卧式。先让自己安静下来，然后把眼帘垂下来，保留一条缝，刚好看到自己的鼻尖为准，似看非看，直到鼻窦内(祖窍穴)微微发胀；再让自然光从双眼睑入脑，然后，闭目内视祖窍穴内虚空境界，等候口中津液充满时，咽入脐下气穴。

用祖窍呼吸时，用意念引导呼吸引起体内的开合，呼气时任其自然，意念始终在丹田中，做到杂念不生、静至无我时收功。
其优点是能有效地增进健康。我们应该把它作为生活中的一部分，坚持不懈地锻炼，永葆健康安乐。

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